养生与养心

　　
　　
　　
　　我是1921年出生的，步人2003年，已经81岁了。然而猜测我年龄的人大多说我是七十岁上下。要说我有什么养生之道,首先是我爱好运动。我小时候喜欢蹋小足球（橡皮球）、打篮球、排球、乒乓球，也进行长跑、举重锻炼。
　　受经济条件的限制，那时候我练举重举的是水桶，水桶里面装着水，可以直举、也可以横举。由于注重锻炼身体，因此在青少年时期我的体质较好。从工作岗位上退下来以后，我仍重视锻炼，较固定的方式是举哑铃（3.5公斤一只），伸拳、踢腿、转动头部。我的锻炼因地制宜，不受时间地点的限制，比如说我家住四楼，走楼梯可一阶一阶走，有时也可两阶两阶走。再比如说搬大小花盆,灌热水瓶等均可以有意识地摆出一种架势进行锻炼，甚至外出在路上等公交车也可酌情进行单腿独立。总之，锻炼身体得自己找时间。
　　当然，过了古稀之年要使自己仍然保持健康，良好的生活与饮食习惯是十分重要的。我的饮食习惯与母亲信奉佛教素食有关。受母亲的影响，我也喜欢素食，吃点儿小荤，不吃大鱼大肉，野味不碰，烟、酒我更是不沾的。
　　多年来，我吃饭一直是定时定量，年轻时一日三餐均三小碗，随年龄的增长减少到两小碗，进人古稀之年后减为每餐一小碗。我不挑食、不偏食、不暴饮暴食，细嚼慢咽。因此肠胃至今没问题。
　　人生进入晚年，保持一个良好的心态是至关重要的。养生贵在养心，我认为一切身外之物生不带来，死不带去，没有必要耿耿于怀。无论是对同事还是对家人均应尽自己所能给予关怀和帮助，也应当抱着宽容的心态处事待人，能做到这点我相信人生即使步入老年，但心态是永远年轻的。
　　退下来以后，我喜欢个人外出旅游考察。八十年代末，我曾只身外出旅游西北，两个月里连续上了华山、泰山等名山。从一定意义上说，我外出旅游是“出钱买苦吃”。那年我去南方旅游时，曾住过睡一个夜晚只花一元钱的床铺。去广州,我住的旅店是六个人的客房，旅店掌柜劝我住一人房或两人房，我谢绝了他们的好意。对我来说旅游是全身心放松，也是体力锻炼，在旅游过程中既能了解民情，同时也可饱览祖国大好河山，亲身感受国家突飞猛进的发展，对自己身心健康大有好处。目前，全国只剩下雪城高原上的世界屋脊西藏和祖国的宝岛台湾我没去过，这也是我旅游的最后目标。